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发布者：id Media          时间：2014年10月18日         分类：生活

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    骑自行车 是现在人们的新潮，它不仅成为现 在人们对它环保型的认可，也是人们对它的一种保健 方式的一种认可，它是人们的一种有效的运动方式， 它是人们的一种环保型的体现，它是人们的一种节约 资源型的方式，它给人们的生活带来了一种身体健康 上的方便，骑自行车锻炼身体的好处非常多。 2014年悉尼骑行节（Sydney Rides Festival）将于 本月再度与民众见面，届时安排了如：悉尼海港彩光 骑行、大胆的小轮越野自行车特技表演（Bicycle Motocross，简称BMX），以及临时早餐摊位等各类 服务助阵骑行精彩。 今年的骑行节还安排了全新环节 —— 悉尼夜行活 动（Sydney Rides the Night）将于10月25日举行。 届时，人们可踏上自行车环道，观赏彩光树木、光效 表演，以及悉尼海港大桥和歌剧院的绚丽美景。   悉尼市长说：“人们可借助悉尼骑行节环绕这座美丽的城市，同时达到 强身健体的目的。市政府一直在努力完善悉尼的自行车骑行路线网，为民 众提供安全便捷的专用骑行道和车辆行人共用道，因此骑车出行的人数每 年都在增加。” 最近一次统计结果显示，过去四年的骑行人数已提升了132% —— 每日 有6万多人次（60,000）穿梭于悉尼市区。交通高峰期，新建成的肯特街 （Kent Street）骑行道吸引了逾2,000多骑行者穿行于此。 自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。现代运动 医学研究结果表明，自行车运动的作用主要有：   1. 因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两 腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的 早衰及偏废。 2. 对心肺功能有显著的调节作用。因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌 力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究，自行车运动对内脏器官的耐 力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢 髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可以有效调动颈、背、臂、腹、 腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。有项调查表明：每天骑单车 约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50%。 3. 而对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑自行车也可以得到一定的解 决。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻 炼者就可以有效地消耗较多的热量，根据科学研究骑半小时自行车可燃烧 约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。 4. 也有一些科学研究表明长期坚持骑自行车可以在一定 程度上益寿延年。其实从前几条骑车益处的总结也可以看 出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。 所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国 际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中 以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。 5. 除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动对减轻 心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时 候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，这些都是 放松心情的好方法。 我们提倡绿色出行，为环保出一份力。相信随着环保、 健康意识的提高，热爱骑行运动的人将会越来越多。还有 一个问题需要我们注意的是，我们骑车的时候除了要注意 健康方面的知识，在马路上骑行的时候要注意遵守交通规 则，尤其是长途骑行，更要注意安全。...